un mode de vie sain

Dans la quête de la perfection physique, rien ne met autant de pression que de vouloir avoir un corps prêt pour le bikini. Ou de chercher à savoir quels exercices vous permettront d'être plus mince. Ou encore le stress de rentrer dans cette robe dans votre garde-robe, même si vous saviez qu'elle était une taille trop petite lorsque vous l'avez achetée... La vérité est que se mettre en forme et être en meilleure santé demande beaucoup d'efforts, de patience et de constance. Ainsi, lorsqu'il s'agit d'atteindre votre forme idéale, le manque d'expérience et les régimes rapides ne manqueront pas d'entraver vos progrès, mais ne vous en voulez pas. Nous sommes toutes passées par là. La plupart de ces faux pas en matière de fitness sont inoffensifs et peuvent être corrigés. Pour de nombreux débutants, le plus difficile est de se lancer. Et il semble que vous soyez déjà plus avancé que la plupart des gens rien qu'en lisant cet article. Voici donc 5 des erreurs que font les débutants en matière de fitness et comment vous pouvez les éviter.1. Ne pas se fixer d'objectifsIl s'agit de se fixer des intentions, pas des attentes. Les attentes peuvent vous pousser à précipiter le processus et à fixer des normes irréalistes. Fixer des intentions pour votre parcours de remise en forme signifie établir un plan qui vous aidera à suivre vos progrès.Ne pas le faire est aussi inutile que d'aller faire les courses sans liste d'épicerie. Ne pas le faire est aussi inutile que de faire les courses sans liste. Si vous allez faire les courses sans liste, vous passerez des heures dans le magasin à acheter des choses dont vous n'avez pas besoin. Mais si vous partez avec une liste, vous utiliserez votre temps efficacement et n'achèterez que les choses nécessaires. Le même principe peut s'appliquer à votre condition physique. 2. Oublier de s'étirer ou de s'échaufferC'est une règle de base, et beaucoup de débutants ont tendance à l'oublier ou à la sauter. Pourtant, sauter l'échauffement est probablement l'une des pires erreurs que vous puissiez faire en matière de fitness. Commencez toujours votre séance d'entraînement par des étirements dynamiques qui prépareront vos muscles, vos articulations et votre système nerveux à la tâche qui vous attend. Les étirements sont essentiels pour améliorer votre souplesse et, surtout, pour réduire le risque de blessure. Il est également préférable de ne pas négliger la séance de récupération de votre séance d'entraînement. Les étirements de retour au calme amélioreront la circulation sanguine et vous permettront de vous sentir moins raide ou endolori le lendemain.3. En faire trop et trop vitePendant que nous parlons de fixer des objectifs, n'oubliez pas que ces objectifs ne doivent vous donner qu'un aperçu de ce que vous devez faire. De nombreux débutants ont tendance à faire preuve d'un excès de zèle par rapport aux objectifs qu'ils se sont fixés et à en faire beaucoup trop lorsqu'ils commencent. Bien que vous puissiez avoir l'impression de ne pas travailler assez dur au début, il est important de se rappeler qu'il s'agit d'un marathon et non d'une course. Le mythe qui entoure le surentraînement est qu'en en faisant plus, vous atteindrez votre objectif plus rapidement, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Le mythe qui entoure le surentraînement est qu'en faisant plus d'exercices, vous atteindrez votre objectif plus rapidement, mais ce n'est pas du tout la vérité. Lorsque vous vous entraînez trop, vous souffrez plus longtemps de douleurs musculaires et vous augmentez le risque de blessure. 4. N'ayez pas honte si c'est le cas, c'est quelque chose dans lequel il est facile de tomber. Mais si vous continuez à faire les mêmes exercices, votre corps va s'adapter à la routine et vos progrès vont plafonner. Mais si vous continuez à faire les mêmes exercices, votre corps va s'adapter à la routine et vos progrès vont plafonner. En restant dans une routine, vous ne développerez que certains groupes de muscles tandis que d'autres zones resteront terriblement sous-développées.5. Ne pas avoir une alimentation saine Cela peut être difficile à entendre pour de nombreux débutants en fitness mais... aucune quantité d'exercice ne pourra jamais compenser une mauvaise alimentation. L'exercice et la nutrition vont de pair. Beaucoup trop de débutants pensent qu'aller à la salle de sport résoudra tous leurs problèmes, mais pour atteindre vos objectifs de fitness, vous devez avoir une alimentation saine. Veillez donc à vous donner les nutriments appropriés dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et heureux.Réflexions finalesCes erreurs peuvent sembler mineures, mais elles peuvent avoir un impact considérable sur vos progrès. Gardez également à l'esprit que notre corps est en constante évolution, alors soyez indulgent. En vous inculquant cet état d'esprit avant de commencer, vous trouverez la motivation dont vous avez besoin pour respecter votre programme.